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| 內容簡介 : | |||||||||||||||||||||||
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主題
作者於2021年經歷親人離世，然後在2023年開始在輔導專頁IG上書寫處理心情／情緒／哀傷的短小文字，開始個人的字/自/治療之旅。文章匯集成書，是與讀者分享在心情不佳、狀況突變，生活失去規律時，提供心靈急救小點子。
本書希望成為讀者在不快時一點陪伴。內容先以身體的忙開始，進而至心靈的累，然後是面對人生的不如意，最後以照顧好自己為總結。
本書共有47篇小文，分佈於四個主題：
1.忙，透不過氣；
2.真的心累了；
3.當生活不似預期；
4.請你先照顧好自己
除了提出心理狀況的解說，還有來自文學及故事的睿智短語，啟發讀者，更會附以心靈小練習，幫助讀者舒緩心理重壓。小結是作者提供給讀者自己「字療」的創意寫作提示。
作者及插圖師簡介：
作者——周偉豪
曾任建築師，現在是心理輔導員及表達藝術治療師（IDEC®），期望成為soul architect，以輔導和文字助人構築美麗的心靈。著有《內向者的空間爭奪戰》（獲2021年第九屆金書獎，最佳新晉作者 （非學術）、《改寫未來的9種生存力》（合著，獲2015年金閱獎，科技生活組最佳書籍）、《無朋友》（合著）。
插圖師——撠住
畢業於香港中文大學人類學系，日常是一名陪伴青少年的福音工作者，亦偶爾兼任Design Thinking 工作坊導師等不同斜槓角色。
這些身分看似跳躍，但一直都在做同一件事：「好好研究人，然後溫柔地陪伴人」。人類學與設計思考的訓練，給我敏銳的觀察視角；前線的青少年工作，則讓我學習以同理心聆聽人們的迷惘。
目錄：
忙，無氣透
日日忙到氹氹轉
瞎忙
人人都需要有個樹窿
忙忘亡
點解瞓極都仲咁攰
周身痛，點算好
Its ok to be not ok
唔出聲……無人話你啞㗎！
寂靜……不用了？
空間之釋放一：內疚感
空間之釋放二：完美主義
空間之釋放三：心眼打開練習
困擾，要解決左先，定感受左先？
病左一定要食藥？
真的心累了
與情緒保持距離
情緒嚟的時候唔好理佢咪得囉！
情緒轉化：心意更新的秘訣
唔開心郁下啦
緊張呀，扮樹啦
擔心呀？呼吸啦！
當你走到無力繼續下去
硬食
不覆轍
療癒好講FEEL……
如果今天是最後一天
當生活不似預期
放低夢想——意料之外的人生規劃
人生不似預期
後悔
睇開啲啦
走不出來
在亂流中暢遊
明知故犯
原地踏步也很好
有陣時真係要等運到
新活日嚐
請你先照顧好自己
攰就抖下啦
空豂豂——失去心理學
多謝痛楚
讓美麗安慰你的悲傷
現在
愛自己
好好抱抱
你活得幸福嗎？
這樣就很幸福了
愛美，有問題嗎？
儀式感與心靈健康
延伸閱讀：
作者：周偉豪
ISBN：978-988-8562-36-7
作者：伍詠光
ISBN：978-988-8392-81-0
作者：伍詠光
ISBN：978-988-8562-61-9 |
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