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  • 書名 : 別跟內心怪獸拔河——接納與承諾治療的生活法則
    作者 : 湯國鈞、黃志明
    ISBN : 978-988-8562-62-6
    出版日期 : 2022年08月11日
    定價 : HK$ 98.00
    頁數 : 256
    尺寸 : 165(w) x 230(h) mm
    產品編號 : 978-988856-2626
    條碼 : 9789888562626
    分類 : 心理/心理健康心理/成長自助
    系列 :
    內容簡介 :

    【主題】

    這幾年面對社會不斷的變化,一波接一波的疫情,還有在年初第五波疫情下的恐懼和緊張,相信任何人都會想尋找到快樂。但現實生活告訴我們,快樂並非唾手可得,人生不如意事十常八九,如果生活真的無法如意,要如何活?

    本書以接受和承諾療法為主題(Acceptance and commitment therapy,簡稱ACT),向大眾建議一種心理健康模式和生活智慧,透過行動實踐,活出有意義的美好生命,同時亦能獲得更深刻和長遠的快樂。

     

    【內容簡介】

    接受和承諾療法,有一個核心信念:認為痛苦經驗根本是人生無可避免的一部分,因此接納往往比抗拒或逃避痛苦來得更為合適,對心理健康更為有用。這個療法包含六個元素:接納,是指接納人生的痛苦和不愉快經驗,包括:開放接納經驗、脫離思想糾結;學習活在當下:覺察的自我、與此時此刻連結;承諾以價值為本,以目標為前進方向:確立價值和人生方向、承諾實踐行動。這些都可以有效建立心理彈性,人擁有心理彈性,當面對困苦、艱難或不如意時,就可以有內在資源去承載;並以承諾實踐人生重要的價值為目標,堅持活出有意義的生命。

     

    本書介紹接受和承諾療法內六個向度的內容和實踐練習,幫助讀者即使面對困難,仍能重新聚焦自己的人生方向,即使在難處中仍有力朝人生目標走去,能獲得心靈的滿足,可以過內在豐盛的生活。

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